何時間トレーニングしますか？
ブラックな部活動がニュースに出てくるようになりました。
暴言、暴力などは、もちろん無くなってほしいことです。
部活動の時間が2時間を超えることも、大きな問題だと思います。
1時間身体を動かすだけでも、重労働です。
10〜15分毎に休憩を挟みながら、1時間くらいの活動が、最適だと思います。
運動でなくても、2時間拘束されて、活動すれば、クタクタになります。
勉強も、一コマ1時間以内でしょう。
本当は、仕事も、1時間毎に休憩が必要だと思います。
トレーニングに必要な時間は、種目によりますし、練習内容にもよりますが、集団で行動することは、大きな負荷が掛かります。
個人技を磨く等の自主練は、負荷が小さいので、少し長くなっても良いと思います。
しかし、集団で拘束するのは、1時間が最適だと思います。
1時間を超える練習は、指導者にも負荷が掛かります。
勉強もスポーツも、頻度が重要です。
休憩は何度繰り返しても構いません。
毎日、コツコツと、基本を身に付けることが上達への近道です。
長時間の負荷は非効率です。
先日の日本選手権の陸上100mでも、医大の人が決勝に残っています。
時間ではなく、頻度です。
身体を動かす時間ではなく、頭を使う時間を増やしたいですね。
