子どもとスポーツ

スポーツの楽しさを追求します。

暑いですね

暑いですね。

 

色々なところで言われていると思いますが、熱中症対策が必要です。

 

十分な睡眠、十分な水分、十分な暑さ対策。

 

体調が悪くなったら、身体を冷やして、ゆっくり休みましょう。

 

ところで、熱中症とは何でしょうか?

 

簡単に言うと、体温上昇によって、身体機能が壊れることです。

 

体内の水分が足りなくなると、体温調整する為の「汗」をかかなくなり、体温が上昇します。

 

また、そもそも汗をかくのが苦手な人は、気温が上がると、体温も上がり、熱中症になります。

 

あと、睡眠不足で疲れている場合は、身体の機能が低下しているので、熱中症になりやすいです。

 

つまり、睡眠と水分以外に出来ることは、汗をかく能力の向上です。

 

普段から、汗をかいていることが重要だと思います。

 

とはいえ、無理はダメですよ。

 

冷房環境は重要です。

 

例えば、冷房環境の中で、ストレッチして、汗をかくのでも良いと思います。

 

上手く夏を満喫したいですね。